liczyc warzywa

[...] surowo? I zawsze ciekawila mnie roznica w sposobie jedzenia kobiet i mezczyzn we wszytskich kulturach. Kobiety jedza wiecej weglowodanow i mniej miesa. Fitneska nie trzeba liczyc wegli z warzyw ani ich kalorii, i wielu kulturystow tego nie robi jedzac warzywa w nieograniczonych ilosciach. Mowimy o zielonych warzywach. Prosty przyklad z forum, w [...]

Tak. Błonnik, witaminy, pH układu trawiennego... Nie ma co tysięczny raz pisać wszystkiego od nowa, wystarczy w necie wyszukać frazę "keto warzywa" Czyli tych keto warzyw nie wliczać do makro? nie przejmować się węglami z nich? a i jeszcze jedno pytanie Jak gotuje bulion i wrzuce marchew seler cebule a po ugotowaniu wyciagam je i nie jem to czy [...]

Elfa, w twoim wypadku nie chodzi o to zeby kazda kalorie liczyc, ale zeby jesc prawdziwe jedzenie, ktore odzywia twoje cialo, a nie smieci typu batoniki, kawa 3w1 czy muesli z nie wiadomo czego.. Nie wspomne o kuraka z hormonami ;-) jak popatrzec na twoj jadlospis to malo jesz jedzenia wartosiowego. Wlasciwie z tego co wkleilas jemy tylko owoce i [...]

Ok. Dieta będzie najważniejsza. Musisz być na plusie z kaloriami. Jak będziesz tak intensywnie trenował to jedz dużo. Nie wiem jak u Ciebie z obliczaniem bilansu energetycznego. Przy wypisce z diety też nie ma podział b/ww/t. Jak nie chce Ci się liczyć kalorii to pomierz swoje wymiary i wagę. I trzymając się diety i treningu poczekaj tydzień. [...]

[...] pompek a już zupełnie normalnych nie wykonam. Mozie masz mocny kij od miotły? Co do diety, to do jakich kalorii powinnam dobijać? By proporcje się zgadzały tak? Nie liczyc warzyw ale rozumiem że ziemniaki są wyjątkiem? Z bialkiem walcze od jakiś 2 miesięcy, jem własnie jajka, sery białe i tuńczyka. Niestety wale warzywa strączkowe nie sa [...]

No nie krzycz, nie krzycz już wklejam %-) Wczorajszy trening ( wczoraj nie dałam rady wkleić, mam urwanie głowy ) Spadki są widoczne ale mam nadzieję że szybko nadrobię. Miska dzisiejsza ( na weekend nie mam czasu liczyć miski ale trzymam się rozkładu ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43635f0fc0054cbaaa59518df2417a72.jpg [...]

obli mam pytania 1. warzywa zielone widzialam i charnushki ze trzeba liczyc, tak? 2. suplementacja moze byc albo tran, albo cla albo enzymy?czy wszystko? mam w domu enzymy i o3. 3. mogą byc suszone owoce? Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2012-06-20 06:29:52

Już nie raz próbowałam przekonać rodziców, ale oni twierdzą, że mogę nadal ćwiczyć w domu, albo biegać, tak jak teraz. Niestety, ale nie dadzą się przekonać. Tacy są już.. :| Więc co teraz? To znaczy, że nie ma dla mnie ratunku? :-} Pomyślałam, że może zwiększę liczbę powtórzeń? Tylko nie wiem ile i czy jest sens w ogóle. Zgodnie z zaleceniami [...]

Niezielone mam liczyć. Niby bakłażan czy cukinia to zielone... ale licze, bo jem ich dużo i są to bardziej "konkretne" warzywa niż np. ogórek... No ale nie wiem czy dobrze robie...:-?

Witam :) Mam 20 lat,164cm wzrostu i ok.60kg wagi(choc teraz pewnie troche mniej).Odchudzac probuje sie od 7 lat ,niestety nie było to mądre odchudzanie i nabawiłam sie teraz wielu nieprzyjemnych rzeczy zwiazanych głównie z psychiką ,z ciałem zresztą rowniez (rozstepy i takie tam).Długo walczyłam,zeby dojść w koncu do momentu kiedy patrze na [...]

Musisz się nauczyć liczyć miskę, podbiłaś aż nadto kalorie ;-) 1) ciasteczka, czekolada, rodzynki w czekoladzie i inne słodkie całkowicie znika, nie ma przebacz 2) chleb razowy żytni, ale bez słonecznika i soi (poczytaj dlaczego soja jest nie wskazana dla ladies) chleb najlepiej piec samemu, albo znaleźć zaufaną piekarnię, gdzie pieką prawdziwy [...]

przed trenem pierwszy posilłek białko-tłuszcz. Nie jem w nim ww leci jajecznica i kawa kuloodpora z ok 10grkokosa. Taka miska bd ok? Większość ww po treningu i przed spaniem. warzywa do każdego posiłku czy muszę je liczyć?? Ile omegi 3 do tego suplementować?myślałem o 2 kapsach przed i 2 po treningu

Dzięki za wszystkie odp i to bardzo szybko! A, to mam jeszcze jedno pytanie - potrafię całe dni nie jeść węgli złożony (ryż, kasza itp), ale węgle są też np w orzechach i warzywach, a te jednak przydaje się zjadać, ze względu na witaminy - te węgle też liczyć, czy uznawać, że są to zbyt małe ilości. Mówiąc warzywa mam na myśli świeże pomidory, [...]

Zdaję sobie sprawę, ze z miską będzie problem, panicznie się boję podwyższać kalorie, nie wiem jaki rozkład makro dobrać. Myślę o takim (wiem ze mało kcal,ale to i tak dla mnie wysiłek, nie wiem czy zaakceptuję wyższa, przynajmniej na początku) 1500kcal - BTW 40/40/20 Trening A. Przysiad goblet 12*12 kg 12 *12 12*14 12*14 B1. wyciskanie sztangi [...]

Martucca, oki - nie będę tego liczyć. Tak się nimi najadłam że myślałam że trzeba :-D Rudziolku mój, w tym dniu było mleko (dodatek do moich kaw:-) ) i mały jogurcik, wiem że to więcej niż 150 gram...nie chce tu być mądrzejsza od wszystkich ale nie wydaje mi się to jakoś dużo. Czy ten nabiał naprawdę aż tak bardzo spowalnia odchudzanie? Czwartek [...]

Myślałem, że dieta gorzej wygląda, ale nie jest tak źle. Chociaż i tak... masz zapotrzebowanie ~3000kcal, a jesz 2000kcal. Skoro chcesz robić masę to potrzebujesz wrócić najpierw do bilansu na 0 (jedzenie ~3000kcal), więc co tydzień dokładaj ok. 200kcal, aż osiągniesz pułap 3000kcal, później daj lekką nadwyżkę kcal (~200-300) i obserwuj wagę - jak [...]

No, dzięki troszkę mi pomogłeś, obliczyłem zapotrzebowanie ale bez treningów, TDEE = BMR + TEF + NEAT = 2550kcal Nie wrzucałem treningów bo są rożne, raz lajt, raz masakra, wiadomo. Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze [...]

Teraz pytanko, próbować je jednak liczyć, czy uznać je jako "Deficyt kaloryczny" i jechać na tej kaloryczności czy może odjąć sobie z tego -15% jeszcze =2168kcl. Do tej pory jak pisałem jechałem na dużo niższej Zrób moze tak: podlicz sobie mniej wiecej tyle ile jesz w ciągu dnia, tak 'pi razy oko' wg vitalmaxa. Jesli ci wyjdzie mniej, to [...]

warzywa nie skłądają się z tlenu. Gdyby nie liczyć skłądników z warzyw to weganie co? o fotonach żyją?;-)

Więc liczyć normalnie warzywa? Czyli jeśli jem dużo warzyw to ketoza jest poza moim zasięgiem i należy ograniczyć?